俯卧撑是一种常见的体能训练动作，它主要锻炼胸肌、三角肌和三头肌等上肢肌群。在做俯卧撑时，举起的体重是根据身体重量来计算的。一般来说，俯卧撑时举起的体重约等于身体重量的60%至75%。

举例来说，如果一个人的体重为70公斤，那么在做俯卧撑时，举起的大致重量将在42公斤至52.5公斤之间。这意味着在每次俯卧撑时，上肢需要承受这个范围内的重量来完成动作。

需要注意的是，这个比例会因个体的身体构造、肌肉力量和技巧水平而有所不同。初学者可以从较低的比例开始，逐渐增加到更高的比例，以适应和提高肌肉力量。