小杏仁具有以下功效与作用：

1. 改善心血管健康：含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。

2. 促进大脑健康：富含维生素E和B族维生素，有助于改善记忆力和提高脑部功能。

3. 维持皮肤健康：富含维生素E和抗氧化物质，有助于保护皮肤免受自由基损伤，延缓皮肤衰老。

4. 增强免疫力：含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高机体的免疫力，减少感染的风险。

禁忌：

1. 过量食用：小杏仁含有氢氰酸，摄入过量可能导致中毒，出现头晕、恶心、呕吐等症状。

2. 对杏仁过敏：部分人群可能对杏仁过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒、呼吸困难等过敏反应，应避免食用。

3. 消化系统问题：对于消化系统敏感的人，过多食用小杏仁可能导致消化不良、胃部不适等问题，应适量食用并注意个体反应。