流鼻涕和打喷嚏的症状可能是过敏性鼻炎、感冒或流感的表现。对于这些症状，可以采取以下措施缓解不适：

1. 保持室内空气清洁，定期清洁房间，减少过敏原和细菌。
2. 使用空气净化器过滤空气中的粉尘、花粉等过敏原。
3. 使用盐水清洁鼻腔，可以减少鼻部过敏反应。
4. 避免接触过敏原，如花粉、宠物毛发等。
5. 多喝水保持身体水分充足，有助于稀释鼻涕和缓解喉咙不适。
6. 合理饮食，增加维生素C等免疫力营养素的摄入。
7. 如果症状严重或持续时间较长，建议就医寻求专业医生的诊断和治疗建议。