建议男性可以通过以下方法延长性生活时间：

1. 锻炼身体，特别是加强盆底肌肉的锻炼，可以提高性生活的持久力。
2. 调整饮食，避免过多摄入高脂肪、高糖分的食物，保持健康的体重对性功能有积极影响。
3. 学习控制呼吸和身体姿势，放松身心，减轻焦虑和紧张情绪，有助于延长性生活时间。
4. 可以尝试使用延时喷剂或避孕套，但需注意使用方法和副作用。
5. 与伴侣进行沟通，建立良好的性生活氛围，增加互相的理解和信任，有助于缓解压力和焦虑，提高性生活的质量和持久力。