黑米稀饭的热量取决于其配料和制作方法，但一般来说，一碗（约200克）黑米稀饭的热量大约在200-300卡路里之间。这取决于使用的黑米数量、添加的糖分、牛奶或植物奶的种类及用量等因素。通常情况下，黑米本身富含纤维和抗氧化物质，热量相对较低，但如果添加了大量糖分或植物油，热量会相应增加。因此，如果你关心热量摄入，可以选择用水煮黑米稀饭，并控制添加的糖分和其他高热量配料的用量，以保持热量摄入在适当范围内。