如果胶囊卡住了，首先不要惊慌。尝试以下方法解决问题：

1. 喝水： 喝一杯温水可能有助于推动胶囊下咽。

2. 咳嗽： 尝试轻轻咳嗽，这可能有助于推动胶囊。

3. 进食： 吃一些食物可能有助于将胶囊推入胃部。

4. 振荡： 跳动或移动身体可能有助于胶囊下咽。

5. 立即就医： 如果以上方法都无效，或者感觉有严重不适，立即就医。

不要尝试用手指或任何物体尝试移动卡在喉咙的胶囊，这可能导致更严重的问题。如果你或他人担心，应立即求助医生。