吃热量低的食物有很多选择，包括但不限于：

1. 蔬菜：例如芹菜、黄瓜、西红柿等，它们富含纤维和水分，有助于增加饱腹感而热量相对较低。

2. 水果：比如西瓜、草莓、柑橘类水果等，它们含有天然的糖分，但相对于高热量的甜点来说，热量较低。

3. 粗粮和杂粮：如燕麦、糙米、全麦面包等，它们富含纤维和复杂碳水化合物，有助于提供长时间的能量释放，但热量相对较低。

4. 瘦肉和蛋白质来源：如鸡胸肉、鱼类、豆类等，它们提供了高质量的蛋白质，但相对于高脂肪肉类来说，热量较低。

5. 低脂乳制品：比如低脂牛奶、酸奶等，它们提供了丰富的钙和蛋白质，但热量较全脂乳制品要低。

通过选择以上食物，可以在保证营养的前提下控制摄入的热量，有助于维持健康的体重和生活方式。