抬腿姿势的正确方法是：

1. 平躺在瑜伽垫或地板上，双腿伸直，双手放在身体两侧。
2. 缓慢提起一条腿，保持膝盖微微弯曲，直到与地面成约45度角。
3. 注意保持腹部收紧，以稳定身体。
4. 在最高点稍作停留，然后缓慢放下腿部，直到与另一腿平行。
5. 重复以上步骤，交替进行双腿抬起，每次12-15次。

在执行这一动作时，确保呼吸平稳流畅，避免用力过猛，以免导致肌肉拉伤或不适。这一动作可有效加强腹肌、大腿和臀部肌肉，提高核心稳定性和身体平衡。