以下是一些低热量的实物：

1. 蔬菜：如芹菜、黄瓜、西红柿等，它们富含水分和纤维，而热量相对较低。
2. 水果：例如草莓、西瓜、蓝莓等水果，它们含有天然糖分，但相对于其他甜食热量较低。
3. 瘦肉：鸡胸肉、火鸡肉等瘦肉类食物富含蛋白质但热量相对较低。
4. 海鲜：比如鲑鱼、鳕鱼等，富含健康脂肪和高质量蛋白质，但热量相对较低。
5. 蛋白质来源：鸡蛋、豆腐等是低热量的蛋白质来源，适合控制热量摄入的人群。
6. 酸奶：低脂或无脂酸奶是高蛋白、低热量的选择，同时还含有益生菌。
7. 坚果与种子：杏仁、核桃、葵花籽等富含健康脂肪和纤维，但要注意摄入量以控制热量。
8. 绿茶：除了几乎不含热量外，还富含抗氧化剂，有助于提升新陈代谢。

以上食物都是低热量的选择，适合那些希望控制摄入热量的人群。