勃起时不硬可能是由多种因素引起的，包括生理和心理因素。建议寻求医生的建议，以排除任何潜在的健康问题。改变生活方式，包括减少压力、保持健康的饮食习惯、规律锻炼以及避免过度饮酒和吸烟，这些都可能有助于提高勃起质量。可以考虑使用药物治疗，如磷酸二酯酶-5抑制剂（PDE5抑制剂），但必须在医生的指导下使用。心理因素也很重要，可以尝试情绪管理技巧、性治疗或心理咨询来帮助缓解焦虑和压力，从而改善勃起功能。