睡前做减肥动作可以帮助促进新陈代谢和燃烧卡路里，但应避免剧烈运动，以免影响睡眠质量。以下是适合睡前的简单减肥动作：

1. 仰卧起坐：仰卧在床上，双腿弯曲，双手交叉放在胸前或头后，然后尽量抬起上身至坐起来，再缓慢放下。重复10-15次。

2. 俯卧撑：趴在床上或地板上，双手与肩同宽，双脚并拢，用手臂力量将身体从地面推起，然后慢慢放下。重复8-12次。

3. 腹部拉伸：仰卧在床上，双腿伸直，然后抬起一条腿，用双手拉住小腿或大腿，向身体拉近。保持20-30秒后换另一条腿。

4. 瑜伽的猫姿势：趴在床上或地板上，双手与肩同宽，双膝与臀同宽，然后缓慢弯曲脊柱，将头部向下压，然后慢慢弯曲背部，将头部向上仰。重复5-8次。

这些简单的动作可以在睡前进行，帮助放松身心，促进睡眠，同时也能有效地消耗一些额外的卡路里。记住，做动作时应注意保持正确的姿势和呼吸。