增加俯卧撑数量的关键是逐步增加挑战和提高肌肉耐力。以下是一些方法：

1. 逐步增加数量：从每天做的俯卧撑数量开始，逐渐增加。例如，每周增加5到10个俯卧撑，以保持挑战性。

2. 使用正确的姿势：确保您的身体形成一条直线，手肘弯曲到90度，然后推回起始位置。

3. 运用变化：尝试不同类型的俯卧撑，如宽距、窄距、倒立或单手俯卧撑，以便激发不同的肌肉群。

4. 增加负重：通过在背上放置重物（如书包）或穿戴负重背心，增加对肌肉的负荷，以提高挑战性。

5. 加强核心肌群：通过进行核心稳定性训练，如仰卧起坐和平板支撑，来增强核心肌群，有助于提高俯卧撑数量。

6. 保持良好的营养和休息：确保摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以帮助肌肉恢复和生长。充足的睡眠也是增加肌肉耐力的关键。