受凉导致的症状通常包括寒战、头痛、鼻塞、咳嗽、喉咙痛、发热等。建议采取以下措施缓解症状：

1. 保持温暖：穿上保暖的衣物，避免受凉，保持室内温暖。

2. 休息：适当休息有助于身体恢复。

3. 喝热水：喝热水有助于缓解寒冷引起的不适感，也有助于保持身体水分。

4. 合理饮食：多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果，增强免疫力。

5. 温和锻炼：适当进行温和的运动有助于促进血液循环，但要避免剧烈运动。

6. 药物治疗：如症状严重，可适量服用解热镇痛药物，但需遵循医生建议，避免滥用药物。

7. 就医：如果症状持续严重或恶化，应及时就医，接受专业治疗。