精神紧张可尝试以下中药缓解：

1. 黄连：具有清热解毒、镇静安神的作用，可舒缓紧张情绪。
2. 酸枣仁：有安神、止痛、镇静的功效，对改善睡眠质量和缓解焦虑情绪有一定效果。
3. 灵芝：具有调节神经系统功能、增强抗压能力的作用，可缓解紧张情绪。
4. 当归：有补血养血、调节情绪的作用，对缓解精神紧张有一定帮助。

以上中药可以通过煎煮或冲泡方式服用，但请在使用前咨询医生或中医师，以确定剂量和使用方法，避免不良反应或药物相互作用。中药治疗需配合良好的生活习惯和心理调适，如适当运动、规律作息、避免过度压力等，以达到更好的效果。