以下是一些有益于保持肘部健康的动作：

1. 肘部屈伸与伸展： 通过屈曲和伸展肘部来增加关节的灵活性和稳定性。可以进行简单的屈曲和伸展动作，如弯曲手臂，然后尽可能伸直。

2. 肘部旋转： 保持肘部的灵活性和范围，进行旋转动作。可以在坐姿或站姿下，轻轻转动手臂，使肘部进行旋转。

3. 手臂拉伸： 拉伸手臂和肩部肌肉有助于减轻肘部的压力。可以通过将手臂伸向另一侧或用另一只手轻轻拉住手臂来进行拉伸。

4. 推拉运动： 使用弹力带或器械进行推拉运动，以增强肘部周围的肌肉，提高稳定性和力量。

5. 冰敷或热敷： 在肘部感到不适或疼痛时，可以通过冰敷或热敷来减轻症状，并促进肌肉恢复。

记住，如果您有任何现存的健康问题或疼痛，最好先咨询医生或理疗师，以确保这些动作适合您的个人情况。