要锻炼腹部边上的肌肉，你可以尝试以下动作：

1. 侧平板支撑：侧卧于地面上，用手肘支撑身体，使身体保持直线，持续一定时间后换另一侧。

2. 侧身卷腹：侧卧于地面上，将上半身向一侧抬起，尽量将肩膀离开地面，然后慢慢放下，重复进行。

3. 侧身交替抬腿：侧卧于地面上，双腿伸直，然后抬起一条腿，再慢慢放下，然后换另一条腿。

这些动作可以有效地刺激腹部边缘的肌肉，建议每个动作进行3至4组，每组15至20次。保持适当的饮食和全身训练也是获得理想效果的关键。