河子的功效主要包括：

1. 滋润皮肤：河水中含有丰富的矿物质和微量元素，能够有效滋润皮肤，使皮肤保持柔软和水润。

2. 改善血液循环：适当的河水浸泡可以促进血液循环，增加血液氧气含量，有助于缓解疲劳和改善身体健康。

3. 缓解压力：河水的清凉和流动声音有助于放松身心，缓解压力和焦虑情绪，促进心理健康。

4. 锻炼身体：在河水中适当游泳或嬉水可以锻炼身体各个部位的肌肉，增强体质和耐力。

5. 促进新陈代谢：河水中的活性成分可以刺激新陈代谢，有助于排除体内毒素，维持身体的健康平衡。

需要注意的是，河水的功效可能因水质和环境等因素而有所不同，因此在享受河水的益处时，应选择清洁安全的河流，并注意个人卫生和安全。