建议男人在45岁时提高性功能可以通过以下方式：

1. 锻炼身体，包括有氧运动和重量训练，以提高心血管健康和血液循环。
2. 保持健康饮食，摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质，有助于维持性功能。
3. 控制体重，避免肥胖对激素水平和性功能的负面影响。
4. 减少饮酒和戒烟，酗酒和吸烟会损害血管健康和性功能。
5. 减压和管理压力，学习放松技巧，减少焦虑和抑郁对性功能的影响。
6. 定期体检，及早发现和治疗可能影响性功能的健康问题，如糖尿病、高血压等。
7. 考虑使用药物治疗，如有必要可以咨询医生开具药物，如磷酸二酯酶-5抑制剂等。
8. 与伴侣沟通，保持良好的性生活关系，共同探索性生活的乐趣和满足。