莲子米的热量相对较高。每100克莲子米大约含有约一百五十卡路里的热量。这主要是因为莲子米中含有大量的碳水化合物,约为三十四克,而碳水化合物是提供人体能量的主要来源之一。莲子米也含有适量的蛋白质和脂肪,分别约为三克和一克。因此,尽管莲子米富含营养,但过量摄入可能导致热量摄入过多,需要注意控制食用量,特别是对于需要控制体重或血糖的人群。
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