肩部中束肌肉肿大可能是由于过度使用肩部肌肉、错误的训练姿势或肌肉不平衡所致。解决该问题的方法包括：

1. 休息：给肩部充分的休息时间，让肌肉得以恢复。
2. 适当的训练：确保使用正确的姿势进行肩部训练，避免使用过重的重量，逐渐增加负荷。
3. 平衡训练：强化肩部周围的其他肌肉，如背部和胸部肌肉，以平衡肌肉力量。
4. 伸展与放松：进行肩部和上背部的伸展和放松练习，缓解肌肉紧张。
5. 寻求专业帮助：如有需要，咨询理疗师或运动医学专家，以获取个性化的康复计划和建议。

持续进行适当的肩部护理和训练，可以帮助减轻肌肉肿大问题，同时预防未来的损伤。