运动热量的计算公式是：

热量消耗（大卡）= 基础代谢率（BMR） × 活动因子

其中，基础代谢率（BMR）指的是身体在静息状态下每天消耗的能量，可根据性别、年龄、体重和身高等因素进行计算。活动因子则是指不同活动水平对应的系数，常见的活动因子包括：

• 久坐或极少活动：1.2
• 轻度活动（轻度运动或日常活动）：1.375
• 中度活动（中度运动，每周3-5次）：1.55
• 高度活动（每天剧烈运动）：1.725
• 极高度活动（每天极端运动或者有体力劳动）：1.9

通过将基础代谢率与相应的活动因子相乘，可以得出每天的总热量消耗量。这个公式是基于一般情况下的估算，实际热量消耗还会受到个体的代谢率、运动强度和持续时间等因素的影响。