延长射精时间可以通过以下方法实现：

1. 控制节奏：减慢手淫的速度，通过缓慢而持续的刺激来延长射精时间。

2. 改变手法：尝试不同的手法和姿势，找到一种对你来说不太刺激但仍然令人愉悦的方式。

3. 深呼吸：在手淫时进行深呼吸，放松身体，减轻紧张感，有助于延长射精时间。

4. 分散注意力：在手淫时让自己的注意力分散到其他事物上，例如想象愉快的场景或者专注于身体其他部位的感觉。

5. 练习耐力：通过练习耐力和持久力的运动或技巧，如Kegel运动，可以增强性器官的控制能力，从而延长射精时间。

6. 使用延迟喷剂：在手淫前使用一些延迟喷剂，可以暂时延长射精时间，但请注意遵循正确的用量和使用方法。