没有器械怎么练背部肌肉？你可以尝试以下无器械的背部肌肉训练：

1. 俯身划船：双脚与肩同宽站立，双手自然下垂，弯腰至背部与地面平行，然后将手臂收回身体，像划船一样拉至身体两侧。

2. 俯卧撑：以宽握姿势进行俯卧撑，这会更多地刺激到背部肌肉。

3. 倒立撑：用一张椅子或台阶做倒立撑，这会加强背部的上部肌群。

4. 蝴蝶式伸展：俯卧在地上，双手伸直向前，然后将手臂分开，像展开翅膀一样，再慢慢合拢。

5. 趴在地上的直臂抬起：趴在地上，双手伸直向前，然后慢慢将双臂抬起，同时保持身体与地面平行。

这些无器械的训练动作可以有效地刺激背部肌肉，帮助你增强力量和肌肉。