要减少腹部皮下脂肪,首先需要通过合理的饮食控制和运动来增加体内能量消耗。建议控制热量摄入,避免高糖高脂食物,增加蔬菜水果摄入。进行有氧运动如跑步、游泳等有助于全身脂肪燃烧,有针对性地做腹部运动如仰卧起坐、平板支撑等可以强化腹部肌肉,提高代谢。规律作息、减少压力、保持心情愉快也有助于减少腹部脂肪。
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