确定每个肌肉群的负重重量是根据个体的体重、训练经验、健康状况和目标而定的。一般而言，针对不同肌肉群的负重重量可以根据以下指导原则确定：

1. 大肌肉群（如胸肌、背肌、大腿肌肉）：每组6-12次重复，重量应使你在最后一次重复时感到困难但仍能完成。这通常相当于你最大负重的60-80%。

2. 小肌肉群（如臂部、肩部、小腿）：每组8-15次重复，重量应使你在最后一次重复时感到疲劳但不至于过度紧张。这通常相当于你最大负重的50-70%。

3. 腹肌：可以使用较轻的负重，每组15-20次重复，注重形式和控制。

4. 根据目标进行调整：如果你的目标是力量增长，则应使用较重的负重，每组4-6次重复；如果你的目标是耐力和肌肉塑形，则应使用较轻的负重，每组15-20次重复。

记住，始终重视形式和安全，逐渐增加负重以避免过度负担肌肉或受伤。最好在专业指导下进行训练，以确保选择适合你的负重重量。