正确的揉背肌方法包括以下步骤：

1. 准备：确保双手洁净，可以使用一些按摩油或乳液来减少摩擦。

2. 热身：在开始按摩前，可以轻轻拍打或揉搓背部，让肌肉放松。

3. 开始按摩：用手掌从脊椎两侧开始，向外推进，以缓慢的圆周运动按摩背部肌肉。可以用指尖集中按摩紧张的区域。

4. 注意力点：重点放在肩胛骨周围、脊柱两侧和腰部肌肉，这些地方通常累积了较多的紧张和压力。

5. 适度用力：按摩时要掌握适度的力度，不要用过大的力量，以免造成不适或伤害。

6. 持续时间：每个部位的按摩时间应该大约为1-2分钟，可以根据需要延长时间。

7. 结束：最后以轻柔的拍打或揉搓来结束按摩，帮助肌肉恢复放松状态。

记住，如果对背部按摩不熟悉或有严重的背部问题，最好请专业按摩师进行按摩，以避免可能的风险或不适。