训练放松的动作包括瑜伽的子午脉轮位、深呼吸、伸展运动如猫式、下犬式和姿势拉伸,以及身体放松的冥想练习。深蹲、扭转身体和肩部的放松转动也是有效的放松动作。通过这些动作,可以促进肌肉松弛,减轻压力和焦虑,提高身心的舒适感。
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