运动挫伤的处理方法包括：

1. 休息：停止运动并给予足够的休息时间以允许身体愈合。

2. 冰敷：在受伤区域冰敷可减轻疼痛和肿胀。

3. 压缩：使用弹性绷带或绷带包扎受伤区域，有助于减轻肿胀。

4. 抬高：将受伤部位抬高以减少肿胀。

5. 疼痛管理：使用非处方止痛药如布洛芬或扑热息痛控制疼痛。

6. 逐渐恢复运动：在身体完全康复前避免剧烈运动，逐渐增加活动量。

7. 物理治疗：如热敷、按摩或理疗可以促进康复。

8. 寻求专业帮助：严重挫伤可能需要医疗专业人员的治疗，如物理治疗师或运动医学专家。