运动后最好选择一些含有高质量蛋白质和复合碳水化合物的食物,例如瘦肉、鸡蛋、豆类、鱼类等搭配蔬菜、全麦面包或燕麦等。这样的搭配有助于恢复肌肉,并提供所需的能量。避免摄入高糖和高脂肪食物,以免抵消运动的效果。保持适量的饮水,帮助身体排出代谢废物,保持身体水分平衡。根据个人的情况和运动强度,控制总热量摄入,避免过量消耗与摄入不平衡,以达到减肥的效果。
1891人阅读 1个回答
3613人阅读 1个回答
19042人阅读 1个回答
2079人阅读 1个回答
19693人阅读 1个回答
1936人阅读 1个回答
10885人阅读 1个回答
18418人阅读 1个回答
14287人阅读 1个回答
15326人阅读 1个回答