抑制性欲的方法包括：

1. 深呼吸和冥想：通过深呼吸和冥想来缓解情绪，减少性欲的冲动。

2. 分散注意力：将注意力转移到其他活动，如运动、阅读或社交，以减少性欲的注意力。

3. 设定目标和计划：为自己设定清晰的目标和计划，使精力集中在实现这些目标上，而不是过多思考性欲。

4. 保持健康生活方式：通过良好的饮食习惯、充足的睡眠和适度的运动来维持身体健康，这有助于平衡荷尔蒙水平和控制性欲。

5. 寻求专业帮助：如果性欲过于强烈或影响到日常生活，可以考虑寻求心理医生或性健康专家的帮助，他们可以提供个性化的建议和治疗方案。