铁棒锤被认为具有以下功效：

1. 改善血液循环：使用铁棒锤按摩身体可促进血液循环，有助于缓解肌肉疲劳和紧张。

2. 缓解疼痛：铁棒锤按摩可以刺激身体释放内啡肽，这是一种天然的止痛物质，有助于减轻疼痛和不适感。

3. 放松肌肉：通过轻轻按摩和敲击，铁棒锤可以放松紧张的肌肉，缓解身体的压力和紧张感。

4. 提高睡眠质量：铁棒锤按摩可以帮助放松身心，促进更好的睡眠质量，有助于缓解失眠问题。

5. 改善皮肤质地：定期使用铁棒锤按摩可以促进血液循环，帮助皮肤排毒和更新，从而改善皮肤质地，使皮肤更加光滑和健康。

铁棒锤的使用需要谨慎，避免过度按摩或用力过猛，以免造成伤害。在使用铁棒锤前，最好咨询专业医生或按摩师的建议，确保安全性和有效性。