练健身可以带来以下肌肉相关的益处：

1. 增肌增强：通过训练可以增加肌肉质量和体积，使肌肉更加结实强壮。
2. 提高代谢：增加肌肉量可以提高基础代谢率，帮助燃烧更多的卡路里，有助于减脂塑形。
3. 改善体态：有针对性的锻炼可以改善体态，使身体线条更加优美。
4. 增强力量：锻炼肌肉可以增加肌肉的爆发力和持久力，提高身体的功能性能力。
5. 预防伤害：强健的肌肉可以提高关节稳定性，减少运动和生活中的受伤风险。
6. 提升自信：拥有健康结实的肌肉可以增强自信心，改善个人形象和体验。

以上是练健身所带来的一些与肌肉相关的益处。