以下是对骨盆有益的运动：

1. 深蹲：强化骨盆周围的肌肉，包括大腿肌肉、臀部肌肉和核心肌群。
2. 桥式运动：加强臀部和下背部肌肉，有助于改善骨盆稳定性。
3. 平板支撑：锻炼核心肌群，提高骨盆的稳定性和支撑能力。
4. 俯卧撑：强化背部、肩部和核心肌群，帮助维持正确的骨盆姿势。
5. 单腿深蹲：增强骨盆周围的肌肉平衡，改善姿势和稳定性。

这些运动有助于增强骨盆周围的肌肉，提高骨盆的稳定性和支撑能力，预防骨盆不稳定和其他相关问题。记得在开始任何新的运动计划前先咨询医生或专业教练。