俯卧撑主要锻炼胸部肌肉、三角肌、肱三头肌和腹肌。胸部肌肉是主要受益者,特别是胸大肌。三角肌在肩部的正面和侧面也得到了很好的锻炼。肱三头肌是上臂的主要肌肉,也会在俯卧撑中得到强化。为了维持身体的稳定,腹肌也会得到一定程度的训练。这些肌肉的强化有助于提高上半身的力量和稳定性,同时俯卧撑还可以促进心肺功能,有助于整体健康。
8597人阅读 1个回答
4104人阅读 1个回答
10480人阅读 1个回答
14696人阅读 1个回答
12516人阅读 1个回答
14066人阅读 1个回答
15283人阅读 1个回答
10885人阅读 1个回答
8772人阅读 1个回答
19374人阅读 1个回答