要让脂肪瘤变小，可以考虑以下方法：

1. 调整饮食：采用低脂肪、高纤维的饮食，减少摄入高热量、高脂肪的食物，增加新鲜水果、蔬菜和全谷类的摄入。

2. 增加运动：进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于消耗体内多余脂肪，并促进新陈代谢。

3. 控制体重：保持健康的体重有助于减少脂肪瘤的生长。避免暴饮暴食和长期的体重波动。

4. 规律生活：保持充足的睡眠和良好的生活习惯，有助于维持身体的正常机能。

5. 医学干预：如果脂肪瘤较大或有不适，应及时就医，寻求专业医生的建议和治疗方案。可能的治疗方法包括手术切除、冷冻治疗、激光治疗等。

请注意，以上方法仅供参考，具体的治疗方案应根据个体情况和医生建议而定。