俯卧撑是一种常见的健身动作，可以有效锻炼胸肌、肩部和手臂肌肉。以下是俯卧撑的正确做法：

1. 身体平躺在地面上，双手与肩同宽并略微超出肩部，手掌与地面平行。
2. 手肘自然弯曲，身体向下弯曲，直到胸部几乎接触地面，但不要触碰。
3. 保持核心肌群收紧，背部保持直线，不要塌腰或仰望。
4. 缓慢而有控制地推身体向上，直到手臂伸直但不要锁定肘关节。
5. 在顶部稍作停顿，感受胸部和手臂的收缩。
6. 缓慢地放低身体，回到起始位置，重复动作。

注意保持呼吸畅顺，避免颈部过度伸展或弯曲。根据个人的健身水平，可以选择不同的变体，如膝盖着地俯卧撑或窄距俯卧撑，以增加或减少难度。确保正确姿势和控制动作，避免受伤。