延迟射精可以通过以下方法实现：

1. 考虑性生活前的刺激：在性生活前进行足够的前戏，可以帮助放松身体和心理，减少射精的紧张感。

2. 调整性生活频率：减少性生活频率，可以增加性生活时的持久力。

3. 练习延迟技巧：通过练习性生活时的深呼吸、分心等技巧，延长性生活时间。

4. 使用局部麻醉剂：一些局部麻醉剂如喷剂或凝胶可以减少阴茎的敏感度，延迟射精。

5. 咨询专业医生：如果以上方法无效，可以咨询专业医生，寻求更有效的治疗方法，如药物治疗或心理治疗。