散步时，首先确保身体姿势挺直，双肩放松，眼睛注视前方。手臂自然摆动，与步伐保持节奏一致。脚步要轻盈，踩踏地面时尽量用脚掌着地，而非脚跟，这样有助于减少对关节的冲击。每一步都要稳健而有力，但不要过于用力，以免增加肌肉负担。呼吸要均匀深沉，配合步伐节奏。步行过程中要保持放松，特别是颈部、肩部和手部，避免紧张和僵硬。在选择行走路线时，尽量选择平坦、安全的道路，避免不平整或者太拥挤的地方，以免增加摔倒或碰撞的风险。散步结束后记得进行适当的舒展活动，以缓解肌肉紧张和疲劳。