要分辨肌肉腿，可以通过以下方法：

1. 观察肌肉线条：肌肉腿通常有清晰的肌肉线条，特别是在大腿和小腿部位。这些线条在运动或者锻炼后更加显著。

2. 检查肌肉的硬度：肌肉腿通常感觉较为坚实和有力，而非松弛或软弱。

3. 观察比例：肌肉腿的比例可能会比较对称，大腿和小腿的肌肉发达程度相对均衡。

4. 看腿部形态：肌肉腿可能会有较明显的轮廓和肌肉突起，特别是在大腿前侧和小腿肌肉上。

5. 运动能力：肌肉腿通常具备较强的爆发力和耐力，能够支持各种运动活动，如跑步、跳跃和举重等。

这些方法可以帮助你分辨出肌肉腿，但需要注意个体差异，有些人天生肌肉发达，而另一些人则需要通过锻炼才能达到这种状态。