肌肉小腿主要指腓肠肌和比目鱼肌两大肌肉群。要分辨它们，可以通过以下方法：

1. 定位：腓肠肌位于小腿外侧，而比目鱼肌位于小腿内侧。
2. 功能：腓肠肌主要参与足跟的抬起和脚趾的弯曲，而比目鱼肌则主要参与足尖的向下运动。
3. 形态：腓肠肌通常较长，而比目鱼肌较短而宽。
4. 受伤症状：腓肠肌拉伤常出现在小腿外侧，而比目鱼肌拉伤则常在小腿内侧。

通过以上方法，可以相对准确地区分肌肉小腿中的腓肠肌和比目鱼肌。