莲子被认为具有多种功效，包括：

1. 增强免疫力：莲子富含维生素C和多种抗氧化物质，有助于增强免疫系统功能，提高身体抵抗力。

2. 改善消化系统：莲子含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化系统健康，缓解便秘问题。

3. 补益肾脏：传统中医认为莲子具有补益肾脏的功效，可用于治疗肾虚所致的一系列症状。

4. 缓解焦虑和失眠：莲子含有一些有助于舒缓神经系统的成分，有助于缓解焦虑和改善睡眠质量。

5. 调节血压和血糖：一些研究表明，莲子中的一些化合物可能有助于调节血压和血糖水平，对于高血压和糖尿病患者可能有益。

需要注意的是，莲子作为一种中草药食材，虽然具有一定的药用价值，但在使用时仍需谨慎，尤其是在特定疾病或药物治疗下。最好在专业医生的指导下使用。