瘦小腿肚的运动包括：

1. 跳绳：有助于消耗小腿周围的脂肪。
2. 踮脚尖：加强小腿肌肉，促进小腿线条变得更加纤细。
3. 跑步：有氧运动能够全身燃烧脂肪，包括小腿部位。
4. 瑜伽：进行一些拉伸、收紧小腿肌肉的瑜伽动作。
5. 骑自行车：可以锻炼小腿，帮助消耗脂肪。
6. 踩踏板运动：类似登山机的运动，针对小腿和臀部效果较好。
7. 爬楼梯：可以加强小腿肌肉，有助于消耗周围脂肪。

这些运动需要坚持才能见到效果，最好结合适当的饮食控制和全身性的运动来综合提升身体的整体瘦身效果。