俯卧撑和卧推的主要区别在于身体姿势和肌肉群的受累程度。俯卧撑是一种无器械的体能训练，通过将身体从地面推起来，主要锻炼胸部、三头肌和前臂肌肉。卧推则是在器械辅助下进行的重量训练，通常使用杠铃或哑铃，主要针对胸大肌、三头肌和肩部肌肉。俯卧撑的难度取决于身体重量和姿势，而卧推的难度则取决于所选择的重量。由于器械的支撑作用，卧推相对于俯卧撑来说更容易掌握正确的姿势，但也需要更多的注意力来避免受伤。