要完成俯卧撑转180度，你需要进行以下步骤：

1. 开始时，采用标准俯卧撑姿势，双手与肩膀同宽，身体笔直，手掌放在地板上并与肩同高。
2. 向下弯曲手臂，直到胸部几乎接触地板，同时保持身体笔直。
3. 在触及最低点时，用手臂的力量迅速向上推起身体，同时尽量转动身体，使自己完成180度旋转。
4. 在上半空中完成旋转后，落地时确保身体与地板平行，手臂伸直支撑身体。
5. 完成旋转后，立即开始下一次俯卧撑的循环，保持动作连贯。

要成功完成这一动作，需要充分的力量、平衡和控制。建议先熟练掌握标准俯卧撑姿势和动作，然后逐步练习增加旋转的幅度，直到能够完成完整的180度旋转。