瘦的女生选择合适的运动时，应考虑增强体质和提升肌肉力量。推荐的运动包括：

1. 力量训练：力量训练能帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率，从而增加体重。可以进行哑铃、杠铃或使用阻力带的练习，如深蹲、俯卧撑、举重等。建议一周进行2-3次，每次45-60分钟。

2. 瑜伽：瑜伽不仅能够帮助塑形，还能提升身体的柔韧性和平衡能力。对于瘦弱的体质，瑜伽是一种较为温和的体育活动，可以帮助逐渐建立更好的体态和核心力量。

3. 有氧运动：适度的有氧运动如慢跑、快走、骑行等，能够改善心肺功能并帮助体内脂肪和肌肉的合理分布。每次进行30分钟，每周3-4次即可。

重要的是，选择适合自己体能水平和兴趣的运动，逐渐增加运动的强度和频率。结合适当的饮食增加营养摄入也非常关键，特别是蛋白质和健康脂肪的摄入，以支持肌肉生长和整体健康。在开始任何新的运动计划前，建议咨询医生或健身教练，确保运动方式适合自己的健康状况。