全身锻炼的方法包括有氧运动和力量训练。有氧运动如跑步、游泳、骑行等有助于提高心肺功能和消耗卡路里。力量训练则可以通过举重、俯卧撑、仰卧起坐等增强肌肉力量和耐力。定期进行全身综合性锻炼可以保持身体健康和提升整体体能水平。
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