桑葚的热量并不高，是一种低热量的水果。每100克的桑葚大约只含有43卡路里的能量，这一热量水平与其他常见的水果如苹果和橙子相近，但比含糖量较高的水果如葡萄和香蕉要低。

桑葚除了低热量外，还含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，特别是维生素C、维生素K和铁质含量较高。这些营养成分对于促进健康具有重要作用。维生素C有助于强化免疫系统，维生素K对于血液凝固和骨骼健康非常重要，铁质则是制造红细胞所必需的。

由于其低热量和丰富的营养价值，桑葚是一个理想的零食选择，尤其适合正在控制体重或者寻求健康饮食的人群。因此，如果你在寻找一种既美味又健康的水果，桑葚是一个非常好的选择。