内脏脂肪的危害主要包括增加患心血管疾病、2型糖尿病和某些癌症的风险。它会导致血脂异常，如高胆固醇和高甘油三酯，增加动脉粥样硬化的发生。内脏脂肪会释放出一些致炎因子，如白细胞介素-6和肿瘤坏死因子-α，引发炎症反应，影响胰岛素的敏感性，导致胰岛素抵抗和2型糖尿病的发生。内脏脂肪还会增加雌激素相关癌症的风险，如乳腺癌和子宫内膜癌。因此，减少内脏脂肪对于预防这些慢性疾病至关重要，可通过健康饮食、适量运动和保持健康体重来达到这一目标。