女性肾阳虚导致的腰痛症状通常表现为腰部酸软无力、感觉寒冷、腰部不适，可能伴有腹部冷痛或腹泻等症状。建议您采取以下措施改善症状：

1. 调整饮食：多食用温热补益的食物，如姜、红枣、山药、黑豆等，避免生冷食物和刺激性食物。

2. 保持温暖：注意保暖，避免受凉，尤其是腰部。可适当进行腰部保暖保护，如穿着保暖内衣、腰带等。

3. 运动调理：适当进行一些能够温暖腰部的运动，如太极拳、瑜伽、腰部按摩等，有助于促进血液循环，缓解腰部不适。

4. 中医调理：可以考虑中医的温补肾阳的治疗方法，如中药调理或针灸理疗，但需在专业医生指导下进行。

5. 调整生活习惯：保持规律作息，避免过度劳累和情绪紧张，有助于提高身体的抵抗力和免疫力。

如果症状持续严重或影响日常生活，建议及时就医并接受专业治疗。