要锻炼平坦的下腹部,你需要结合有氧运动和核心训练。有氧运动如跑步、跳绳和游泳有助于减脂,使下腹部肌肉更加明显。核心训练包括仰卧起坐、腹部平板支撑和腿部提升等,这些动作能够有效强化下腹部肌肉。保持良好的饮食习惯也是至关重要的,避免高糖高脂食物,增加蛋白质和纤维摄入,有助于塑造平坦的下腹部。
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